Logo for Solrød Strand Kajakklub

En klub for alle aldersgrupper

Vintersæson

Faste aktiviteter

Vinterroning fra standerstrygning til standerrejsning

Vinterroning fra bådebroen ved Strandløven.Søndage kl. 10.00 når vejr- og vindforhold er til det. Generelt er tiderne klar i kajakken på vandet. Beklædning efter årstiden (tørdragt). Ture annonceres via www.rokort.dk


Svømmehallen

Hver lørdag i vinterhalvåret fra kl. 15.15-18 er der gratis adgang til svømmehallen. Mød op og få svømmet, øvet egenredning eller makkerredning under ”kontrollerede” forhold, leg i en polokajak eller bare få en hyggesnak i saunaen.

Der vil være mindst en kajakinstruktør, til at hjælpe jer hver lørdag. Vi vil tilstræbe at der er 2 ”baner” til rådighed for dem der svømmer. Klubben har 5 havkajakker, inkl. skørt og pagajer til brug i bassinet.

Er der noget, du selv synes, du vil træne, så spørg en af de fremmødte, hvis du er i tvivl om, hvordan man skal gøre.

Klubben skal altid have en der har bestået bassinprøven til stede, når der er klubtid i svømmehallen.

 


Krav til bassinprøven

  • Udspring fra bassinkant efterfulgt af 50 m frisvømning på max. 1 min 30 sek.
  • To på hinanden følgende dykninger fra vandtrædning til bassinbund efter bjærgedukke.
  • Undsætning af panisk svømmer og bjærgning til kanten.
  • To frigørelsesgreb, 10 m bjærgning af panisk svømmer samt optagning af medie i samarbejde med hjælper(ved bassinkanten).
  • Udspring fra bassinkant efter bjærgedukke der er placeret på bunden 12 m fra udspring.
  • Overhøring i førstehjælp, inkl. genoplivning og hjertemassage på dukke.
  • Prøven gennemføres med én svømmer ad gangen og varer ca. 15 min. med det hele.

Livredning i en svømmehal  https://youtu.be/VbqgwL5eOv8

Kontakt Kirsten Hjøllund, hvis du kunne tænke dig at tage bassinprøven.


Kajak-yoga på udvalgte lørdage gennem vintersæsonen

CAM01164

 

CAM01167

Lige meget om du er ny eller har prøvet yoga før er du meget velkommen.

Vi starter op lørdag den 6. oktober 2018 med vores 4. kajakyogasæson.

Undervisningen foregår i Solrød Idrætscenter umiddelbart før bassintræningen på udvalgte lørdage i Træningslokale 2 i kælderen.

Hvorfor så lige KAJAK-yoga? Fordi yogatræningen passer så godt sammen med kajakroning. Det er både fysisk og mental træning, som har til formål at skabe forbindelse mellem “hoved og hale” for at udtrykke det helt nede på jorden eller i vandoverfladen. Der lægges vægt på træning af styrke, smidighed, koordination, balance, koncentration, opmærksomhed, vejrtrækning, at lytte og respektere kroppens “kommentarer” til de udfordringer du møder, at geare ned, at finde ro, at studere uro og meget mere. Vi vil jævnligt relatere øvelser og yogastillinger til kajakroningen. Hver yogatime afsluttes med en afspænding, ofte med kajakrelateret indhold.   

Medbring et skridsikkert liggeunderlag, et tæppe, et bånd eller bælte og evt en yogablok. Ofte kan man købe en udstyrspakke i Netto, en Tigerbutik eller lign. Meld dig venligst på Rokort af hensyn til underviserens mentale forberedelse.

Jeg glæder mig til at se jer.

Hilsen Annett

 

Kajak fitness

Der er mulighed for styrketræning i idrætscenterets træningslokale. Det er mandage fra kl 19. til 21. Opstart november. Aktiviteten slås op på rokort, hvor man tilmelder sig. Der er ingen instruktør til stede.  

Tjek også siden Aktuelle kurser http://www.solrodkajak.dk/aktiviteter/kurser

Senest opdateret  07-09-2018