Logo for Solrød Strand Kajakklub

En klub for alle aldersgrupper

Vintersæson

Faste aktiviteter

Vinterroning fra standerstrygning til standerrejsning

Vinterroning fra bådebroen ved Strandløven.Søndage kl. 10.00 når vejr- og vindforhold er til det. Generelt er tiderne klar i kajakken på vandet. Beklædning efter årstiden tørdragt. Ture annonceres via www.rokort.dk. Lars Juhl opslår turene.


Svømmehallen

Hver lørdag i vinterhalvåret fra kl. 15.15-17.45 er der gratis adgang til svømmehallen. Mød op og få øvet egenredning eller makkerredning under ”kontrollerede” forhold, leg i en polokajak, svøm en tur eller bare få en hyggesnak i saunaen.
Den første time er allokeret til svømning og de sidste to timer til kajakbrug.

Der vil være mindst en kajakinstruktør, til at hjælpe jer hver lørdag. Vi vil tilstræbe at der er 2 ”baner” til rådighed for dem der svømmer. Klubben har 5 havkajakker, inkl. skørt og pagajer til brug i bassinet.

Er der noget, du selv synes, du vil træne, så spørg en af de fremmødte, hvis du er i tvivl om, hvordan man skal gøre.

Klubben skal altid have en der har bestået bassinprøven til stede, når der er klubtid i svømmehallen.

*Solrød Strand Kajakklub og Solrød Dykkerklub har indgået en aftale om at dele tiden i svømmehallen. Det betyder, at begge klubber har fri adgang i svømmehallen fra 15.15-17.45.


Krav til bassinprøven

  • Udspring fra bassinkant efterfulgt af 50 m frisvømning på max. 1 min 30 sek.
  • To på hinanden følgende dykninger fra vandtrædning til bassinbund efter bjærgedukke.
  • Undsætning af panisk svømmer og bjærgning til kanten.
  • To frigørelsesgreb, 10 m bjærgning af panisk svømmer samt optagning af medie i samarbejde med hjælper(ved bassinkanten).
  • Udspring fra bassinkant efter bjærgedukke der er placeret på bunden 12 m fra udspring.
  • Overhøring i førstehjælp, inkl. genoplivning og hjertemassage på dukke.
  • Prøven gennemføres med én svømmer ad gangen og varer ca. 15 min. med det hele.

Livredning i en svømmehal  https://youtu.be/VbqgwL5eOv8

Kontakt Kirsten Hjøllund, hvis du kunne tænke dig at tage bassinprøven.


Kajak-yoga på udvalgte lørdage i gennem vintersæsonen

CAM01164

 

CAM01167

Lørdag d. 28.oktober starter vi op med vores 3. kajakyogasæson.

Undervisningen foregår i Solrød Idrætscenter umiddelbart før bassintræningen på udvalgte lørdage i Træningslokale 2 i kælderen.

Alle er velkomne med eller uden yogaerfaring.

Hvorfor så lige KAJAK-yoga?

Fordi yogatræningen passer så godt sammen med kajakroning.

Der tilstræbes en gennemgående tråd til de fysiske og mentale udfordringer, som vi oplever på vandet. Træningen omhandler både styrke, smidighed, koordination, balance, fokusering og vejrtrækningen samt at kunne mere ved at gøre mindre.

Efter en kort indledende fokusering følger et program af fysiske øvelser, og hver gang afsluttes med en afspænding, ofte med kajakrelateret indhold.

Medbring et skridsikkert liggeunderlag, et tæppe, et bånd eller bælte og evt en yogablok. Ofte kan man købe en udstyrspakke i Netto, en Tigerbutik eller lign. Meld dig venligst på Rokort af hensyn til underviserens mentale forberedelse.

Jeg glæder mig til at se jer.

Hilsen Annett

 


Kajak fitness

Der er mulighed for styrketræning i idrætscenterets træningslokale. Det er mandage fra kl 19. til 21. Der udsendes tilmelding via www.rokort.dk  Opstart november 2017.

Tjek også siden Aktuelle kurser http://www.solrodkajak.dk/aktiviteter/kurser

Senest opdateret  18-06-2018